Definir partes del cuerpo

Flexiones de brazos

No te olvides de este ejercicio básico. Fortalezca pechos y brazos, tener en cuenta que el entrenamiento de pecho no es sólo para los chicos.

Tened en mente que con cada movimiento de empuje que hace durante su entrenamiento en el pecho, los hombros y tríceps.

Músculos trabajados: pectoral mayor, deltoides, anterior, tríceps braquial y abdominales transversales.

Preparación: Póngase en una posición de flexión de brazos, apoyando el peso del cuerpo entre las manos y los pies. Los brazos deben estar al ancho de los hombros, mantenga los pies juntos o más separados que el espacio para obtener más apoyo.

Acción: Manteniendo la espalda recta, flexione los codos para bajar el pecho hacia el suelo. Asegúrese de que su cabeza se mantiene en línea con el resto de su cuerpo – no permita que sobresalen hacia adelante. Extiende los brazos para volver al inicio. ¡Hagas 3 series de tantas repeticiones que seas capaz!

A continuación te presentamos un interesante vídeo explicativo de cómo hacer correctamente las flexiones:


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