Recetas sanas para una dieta equilibrada

Cada día nos cuidamos más, por lo que además de deporte debemos realizar una alimentación sanas y sin demasiadas calorías. Tenemos la falsa impresión que toda la comida para dietas de adelgazamiento o mantenimiento del peso son insípidas y nada gustosas. Aquí vamos a desmontar el mito con recetas deliciosas y muy sanas. Te vamos a proponer infinidad de recetas ligeras, buenísimas y muy sencillas con las que podrás degustar de entrantes, platos principales, postres, meriendas y picoteo para comer sano sin renunciar al placer de la buena gastronomía.

Crema de apio ligera

Crema de apio con verduras frescas con un toque picante de jengibre. Perfecta para tomar en una noche de invierno como una cena ligera. La crema de apio es una receta de fácil elaboración. ¡Ganarás tiempo!

Cupcake proteico

Disfrute de este delicioso cupcake proteico sin remordimientos, porque tiene tan sólo 150 calorías por porción y 21 gramos de proteína. Los ingredientes típicos del glaseado son la proteína en polvo, tales como la caseína, suero de leche, o incluso una proteína vegetal en polvo además de un "agente de formación de crema" como el yogur griego. Disfrute de estos deliciosos cupcakes proteicos con una receta de postre sano y muy fácil de preparar.

Dorada al horno con patatas

Esta es una aromática receta de Dorada al horno con patatas, gracias a la albahaca, el orégano y al vino blanco.

Empanada de atún ligera

Empanada de atún ligera con menos calorías que la receta de empanada de atún tradicional y alto contenido en fibra, hidratos y proteínas. ¡Haz tu misma la empanada de atún ligera y a disfrutar!

empanadillas vegetarianas

Empanadillas veganas

Jiaozi, dumplings, postickers, momos o gyozas, deliciosas empanadillas conocidas por un nombre diferente en cada una de las culturas asiáticas. Aquí las presentamos como unas ricas empanadillas veganas, basadas en las goyzas japonesas. Una masa de harina envolviendo un relleno que puede ser de carne, pescado, vegetal o lo que desees. Las puedes cocinar al vapor, cocidas en sopa, o fritas, cambiando su nombre según su preparación. Estas empanadillas son ligeras y versátiles, ya que puedes servirlas como entrante o como plato principal, tú decides.

Ensalada Caprese

Una deliciosa combinación de ingredientes refrescantes con mozzarella fresca. Perfecta para un día acalorado.

Ensalada crujiente con carne

Deliciosa ensalada con carne magra de res con una salsa de sabor exótico. Rápida y muy fácil de hacer.

Ensalada de aguacate y quinoa

Deliciosa ensalada de aguacate y quinoa alta en proteínas y libre de glutén. La quinoa es una semilla, y combinada con el aguacate (que es muy rico en nutrientes) te ayudará a sentirte bien. La forma más sencilla de desintoxicar tu organismo.

Ensalada de garbanzos y pimentos rojos

Los garbanzos y los pimientos rojos son dos fuentes principales de ácido fólico, y la combinación ayuda a aumentar los niveles de energía. Los garbanzos son uno de alimentos más ricos ácido fólico y también contiene hierro.Pimientos rojos contiene folato facilita la producción de glóbulos rojos, imprescindible para llevar el oxígeno a los músculos durante sus entrenamientos.

Ensalada de pollo y apio

Versión ligera de la ensaladilla de pollo, con menos calorías. Receta muy refrescante, rica en proteínas. Perfecta para un día caluroso.

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