Recetas sanas para una dieta equilibrada

Cada día nos cuidamos más, por lo que además de deporte debemos realizar una alimentación sanas y sin demasiadas calorías. Tenemos la falsa impresión que toda la comida para dietas de adelgazamiento o mantenimiento del peso son insípidas y nada gustosas. Aquí vamos a desmontar el mito con recetas deliciosas y muy sanas. Te vamos a proponer infinidad de recetas ligeras, buenísimas y muy sencillas con las que podrás degustar de entrantes, platos principales, postres, meriendas y picoteo para comer sano sin renunciar al placer de la buena gastronomía.

Ensalada de tomates rellenos

Ensalada servida en tomates, un entrante muy práctico y saludable.

Ensalada Griega

La receta de la ensalada griega es ideal para estos meses de verano. Ligera, sana y muy nutritiva es una de las ensaladas más completas. Además, es una receta muy fácil de elaborar y en apenas unos minutos podrás degustar una deliciosa ensalada sana y equilibrada tanto a la hora de comer como para cenar. El truco para elaborar una buena ensalada griega es elegir ingredientes de frescos y de calidad. El corte ideal es un poco grueso, pero no tanto como para que sea incómodo al paladar. Si acompañas esta deliciosa receta de ensalada griega, con unas anchoas, sardinas y un trocito de pan, disfrutarás de un verdadero bocado mediterráneo.

Ensalada ligera de quinoa

La quinoa y el shiitake proporcionan fibra y proteínas de calidad. Por lo tanto, es una ensalada perfecto para una cena ligera.

Espaguetis a la carbonara con pollo

Receta de spaghetti a la Carbonara ligera , esta versión tiene menos calorías que la receta habitual. Plato de pasta con alto poder energético rico en hidratos de carbono, ideal para un día de entrenamiento fuerte.

Espinacas salteadas con gambas

La espinaca es una verdura con un alto contenido en vitaminas, fibra y minerales, mientras que posee un bajo contenido en grasas y azúcares; lo cual la convierte en una verdura muy beneficiosa para nuestra salud. La receta que presentamos es una deliciosa opción para cuidar la línea con un plato riquísimo y ligero. Una manera muy sabrosa de comer verdura. Ideal para vegetarianos.

Galletas de avena

Deliciosas galletas de avena que aportan múltiples beneficios a tu salud. Una opción ideal para el desayuno o la merienda.

Gazpacho de Sandía

Deliciosa receta de gazpacho de sandía muy indicado para dietas de adelgazamiento debido a su poder saciante, además de ser muy refrescante para el verano.

Lasaña de Calabacín

Deliciosa adaptación de la típica receta italiana, pero sin incluir las calorías de la pasta. Este plato admite cantidad de variaciones como sustituir la carne picada por atún o pavo. Una receta sencilla y muy sabrosa que gustará a todos, especialmente a los más pequeños de la casa.

Lubina con salsa de coco y lima

La lubina es junto con el bacalao, la pescadilla, la perca y la raya uno de los pescados blancos más magros, puesto que su carne apenas aporta grasa. Se considera un alimento muy nutritivo que, si se cocina de manera sencilla, puede formar parte habitual de las dietas hipocalóricas. La lubina con salsa de coco es un plato ideal para sorprender en una cena elegante, además de una receta sana y fácil de elaborar.

Pasta frita estilo thai

La cocina asiática es una de nuestras grandes aliadas a la hora de crear menús rápidos y variados. Esta receta, presenta un salteado de pasta frita al estilo thai. La cocina tailandesa es una de las más sofisticadas de todo el Extremo Oriente con una mezcla de sabores dulces, salados, agrios y un toque picante con un resultado exótico y delicioso, es una experiencia totalmente nueva que merece la pena conocer y probar.

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