Consejos de adelgazamiento para mujeres

Comiendo emocionalmente

Si comes cuando te sientes ansiosa, aburrida, deprimida, nerviosa o estresada tienes que buscar sustituyentes. “La combinación de buenas recetas y comidas regulares, básicamente, puede curar el comer emocional”. En su experiencia, de dos semanas de planificación de las comidas y la búsqueda de opciones bajas en calorías y baja en grasa a sus alimentos de la comodidad, tales como macarrones con queso, puede ayudar a amansar cuando comes emocionalmente.

Ataque preventivo: Deshazte de las tentaciones. “Empezar en casa por tirar la comida que saca de sus casillas” Sí, galletas, chocolatinas, golosinas, bollería, snacks, helados, etc… . En el trabajo, no reservar un cajón para las comidas azucaradas. Si comes fuera de casa por el trabajo, empaque su almuerzo por lo que no tiene que ceder a las tentaciones. “Y no pasar por delante de las mesas con dulces, tomar otro camino”.

Esperar para comer entre 4 – 6 horas, con respecto a la comida anterior, hidratarse bebiendo agua y nada de bebidas azucaradas y gaseosas, porque son las enemigas del vientre plano.