Perder grasa con Fitness

Reducción de la grasa abdominal

No existen los milagros. Al menos, no en lo referente a la preparación física y al entrenamiento. No hay que creer a quien vende la utopía de que, utilizando un aparatito cinco minutos al día, puedes conseguir unas abdominales de anuncio. Ni el vientre plano ni la tableta de chocolate surgen como por encanto. Detrás de su aparición hay mucho trabajo y mucho esfuerzo. Quien te diga lo contrario miente.

Lo que sí es cierto es que se puede realizar un ejercicio centralizado para eliminar la grasa de un punto concreto del cuerpo, en especial si ese punto en concreto es la zona abdominal. Así lo demuestran, al menos, las últimas investigaciones sobre la fisiología del deporte. Un importante estudio publicado en el Americal Journal of Physiology reveló algunos resultados interesantes. El estudio había sido realizado en la Universidad de Copenhague (Dinamarca) y estaba basado en el experimento que los científicos habían realizado con varios varones. En este caso, los resultados obtenidos pueden ser extrapolados al sexo femenino.

Definir partes del cuerpo

Glúteos firmes

Top 6 de los maravillosos ejercicios para los glúteos. Estos ejercicios activan los tres de los músculos de los glúteos, mayor, medio y menor, a la vez que tonificar los músculos isquiotibiales.

Realizando tres series de los ejercicios, cada uno a un ritmo diferente. Ejecutar este plan de ejercicios para los glúteos dos o tres veces por semana en días no consecutivos conseguirás unos glúteos tonificados y más fuertes en menos de 28 días.

Mantenga unos glúteos firmes con los 6 ejercicios practicando en tu gimnasio. ¡No tardarás más que 25 minutos!

Tonificar cuerpo de mujer

Levantar glúteos con Brazil Butt Lift

Brazil Butt Lift es un programa completo que tonifica, adelgaza las caderas y levanta los glúteos en semanas,trabajando los músculos mayor, medio y menor. Los músculos principales de los glúteos desde diferentes ángulos.

El objetivo del programa Brazil Butt Lift es reducir caderas y muslos y eliminar la grasa acumulada en los muslos, moldear los músculos para darte unos glúteos perfectamente redondeados y levantar tus glúteos para que se vean bien desde cualquier ángulo.

El maestro de este agradecido programa ha sido la estrella del fitness Leandro Carvalho, nativo de Brasil, residente en Nueva York y conocido mundialmente, ha protagonizado numerosas pantallas de televisión (Leandro es un invitado habitual en WB11 segmento de la mañana de fitness) y destacada en revistas como Marie Claire, Time Out, New York Magazine, The New York Times, Elle, salud y Vogue.

Definir partes del cuerpo

Flexiones de brazos

No te olvides de este ejercicio básico. Fortalezca pechos y brazos, tener en cuenta que el entrenamiento de pecho no es sólo para los chicos.

Tened en mente que con cada movimiento de empuje que hace durante su entrenamiento en el pecho, los hombros y tríceps.

Músculos trabajados: pectoral mayor, deltoides, anterior, tríceps braquial y abdominales transversales.

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Brazos sexys

ejercicios para los brazos de mujer

Estate preparada todo el año, haga frío o calor, mantenga sus brazos firmes tonificando con los ejercicios claves para conseguir unos brazos sexys.

Los ejercicios pueden ser realizados por cualquier persona en cualquier nivel.

La tarea no es fácil, pero todos sabemos que la aptitud es importante.

Perder grasa con Fitness

Beneficios del ejercicio durante el embarazo

Cuando el ejercicio durante el embarazo era un tabú, las mujeres embarazadas sanas ahora se anima a seguir un programa de fitness modificada a fin de prepararlos para las exigencias del trabajo y el cuidado de un bebé recién nacido. Para las mujeres que nunca han ejercido antes de la concepción, no hay mucho que ganar de la adopción de un programa de ejercicio adecuado durante el embarazo, y más allá.

Mientras que los viajes frecuentes al baño durante toda la noche, aumento de peso y los cambios hormonales a menudo tienen que sentirse agotado durante el embarazo, tener en cuenta algunos de los beneficios del ejercicio regular durante el embarazo:

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Plancha lateral

Sin duda este ejercicio es uno de los mejores para tonificar los músculos laterales de los abdominales.

Es perfecto para quitar las grasas inoportunas de esta zona. ¡No olvidar! Además de la actividad física, usted necesita controlar la alimentación para reducir la grasa localizada.

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Vientre plano

vientre plano

¿Entrena los abdominales con decenas de repeticiones y con mucha frecuencia para obtener el vientre plano, pero cuando estás fuera del gimnasio adopta malos hábitos que perjudica los esfuerzos? Aquí tiene unos consejos para evitarlos y aumentar la potencia de fuego de su abdomen. Le vamos a enseñar a no malgastar todo los esfuerzos de las abdominales y horas en el gym para que estos rindan al máximo y consiga su anhelado vientre plano.

Definir partes del cuerpo

Abdomen de acero

Tener un óptimo tono abdominal es deseado por muchos, poseído por unos pocos.

Con una dieta limpia en grasas, ejercicios cardiovasculares regulares, usted tendrá unos pasos más para llegar a lograr al objetivo deseado.

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Abdominales firmes

Os presentamos el ejercicio abdominal que tonifica el torso, efecto vientre plano. Los músculos involucrados en «ejercicio plancha» son el núcleo, los abdominales, la cadera y la espalda.

Empieza recostado boca abajo sobre una colchoneta en el suelo . Coloca tus codos y antebrazos debajo de tu pecho.

Manteniéndose solamente con los antebrazos y las puntas de los pies en el suelo.Mantén la espalda y la cadera inmovilizada, no dejes que se incline hacia el suelo.Cuando hagas el ejercicio concéntrate en endurecer los abdominales (contraer el abdomen) y en mantener la estabilidad de la región dorso-lumbar hasta que ya no puedas mantener una posición recta, aproximadamente entre 45 segundos y 2 minutos.¡Con la práctica soportarás más!