Definir partes del cuerpo

Luciendo piernas

«Splits» o «tijeras» es el ejercicio de piernas favorito de las mujeres. Moldea las piernas, tonificando en casa o en el gym.

De pie, pies paralelos piernas ancho de la cadera, los brazos a los lados con mancuernas en cada mano. Tome la pierna derecha hacia adelante y mantenga la punta del pie izquierdo en el suelo. La rodilla delantera debe estar en consonancia con el talón. Agáchese doblando las rodillas, la espalda recta y alternar las piernas.Apoyar todo el peso del cuerpo sobre una pierna.

¡Ojo! No tirar el cuerpo hacia adelante al bajar. Este ejercicio necesita equilibrio durante su ejecución.

Tonificar cuerpo de mujer

Tonificar cuerpo con Yoga

El Yoga es disciplina originaria de la India que tiene muchos beneficios para la salud, entre ellos la tonificación pero que también mejora de la elasticidad, la respiración y equilibrio. El Yoga también promueve en la pérdida de peso.

Perder grasa con Fitness

Desafío de verano, entreno aeróbico

Ejercicio cardiovascular para bajar las calorías sobrantes, escoje el que más le guste. Ya va haciendo buen tiempo, pronto será la hora de poner el bikini.

En esta fase del desafío, debes de tener mucha disposición para apretar el paso.

El entrenamiento cardiovascular es importante para tu salud, para controlar tu peso y mejorar tu aspecto. Si no te gusta la cinta, usa la bicicleta , el elíptico o el escalador. Son excelentes máquinas para el entrenamiento cardiovascular y para quemar calorías.

Por lo menos tres veces a la semana correr con un ritmo muy intenso, no importa donde, en el gym, en el parque, en la playa, por la ciudad lo importante es ponerse las pilas que el verano está llegando y las calorías sobrantes hay que eliminarlas para no tener miedo en la hora de poner el bikini.