Hoy os presentamos una Receta de Porridge de Avena con caquis y bayas de Goyi. Este es el desayuno más de moda. Una preparación de avena típicamente escocesa de origen celta que se ha popularizado mucho. Aquí serían las “gachas de avena”. Un desayuno caliente y muy saludable. El Porridge se acompaña de fruta fresca y frutos secos. ¡Atrévete a probar!

Datos de la receta

Categoría
DificultadPrincipiante
Tiempo de preparación5 minsTiempo de cocción10 minsTiempo Total15 mins
Información nutricional

Tamaño de la ración 100 gramos

Raciones 4


Cantidad por porción
Calorías 229
% Valor Diario *
Grasas Totales 9g14%
Grasas Saturadas 0g
Grasas Trans 0g
Colesterol 0mg
Sodio 0mg
Potasio 0mg
Carbohidratos Totales 26g9%
Fibra Dietética 0g
Azúcares 0g
Proteínas 11g22%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.

Ingredientes

 16 cucharadas de copos de avena integral
 4 vasos de bebida vegetal o leche
 2 caquis
 2 peras
 1 puñado de bayas de goji
 1 puñado de pipas de girasol

Instrucciones

1

En una cazuela, ponemos a hervir la leche con los copos de avena a fuego lento.

2

Removemos hasta conseguir una mezcla con textura parecida a la papilla.

3

Retiramos del fuego y dejamos reposar un minuto.

4

Servir en razones individuales en tazas o bol y añadir los "toppings": bayas de goji, pipas de girasol, medio caqui y media pera por ración.

Vídeo explicativo

Ingredientes

 16 cucharadas de copos de avena integral
 4 vasos de bebida vegetal o leche
 2 caquis
 2 peras
 1 puñado de bayas de goji
 1 puñado de pipas de girasol

Instrucciones

1

En una cazuela, ponemos a hervir la leche con los copos de avena a fuego lento.

2

Removemos hasta conseguir una mezcla con textura parecida a la papilla.

3

Retiramos del fuego y dejamos reposar un minuto.

4

Servir en razones individuales en tazas o bol y añadir los "toppings": bayas de goji, pipas de girasol, medio caqui y media pera por ración.

Receta de Porridge de Avena, caqui y bayas de Goji. Muy sana