Cuidados del cabello

Mascarillas caseras para el cuidado del cabello

Suele hablarse de la caída del cabello como de un problema propio de los hombres y lo cierto es que, aunque los hombres son más propensos a sufrir la pérdida de cabello, las mujeres no estamos exentas, ni mucho menos, de padecer también este problema. Las causas pueden ser muy variadas. Desde razones genéticas (sí: la propensión a perder cabello también se hereda) a razones hormonales, pasando motivos que tengan que ver con las condiciones climatológicas, la contaminación o algunas enfermedades y tratamientos contra las mismas, son o pueden ser muchas las causas de que una mujer pierda cabello.

La mujer que padezca el problema de la caída del cabello puede encontrar en el mercado profesionales que ofrecen diferentes tratamientos para, o bien hacer frente al problema directamente, o bien retrasar al máximo el instante en el que dicho problema pueda darse. Esos tratamientos, no nos engañemos, acostumbran a tener un coste elevado y no siempre están al alcance de todos los bolsillos. Por eso en este artículo vamos a proponerte el uso de una serie de mascarillas caseras para el cuidado del cabello que van a servir para fortalecer a éste y, así, conseguir que crezca mejor y sea más resistente a la caída.

Dietas de adelgazamiento para mujeres

La alimentación intuitiva

Muchas de las enfermedades que padecemos se agravan o son detectadas en estados avanzados de su proceso natural por un motivo muy simple: porque nosotros las hemos dejado avanzar hasta ahí por no haber atendido convenientemente a las señales que nuestro cuerpo nos ha ido enviando. Y es que, sí, nuestro cuerpo nos envía señales y nosotros, con demasiada frecuencia, no escuchamos a esas señales. Si les hiciéramos caso, podríamos evitar que muchas enfermedades pasaran de su estado inicial y podríamos, también, saber qué alimentos son los que mejor le sientan a nuestro cuerpo. Eso nos permitiría, entre otras cosas, adelgazar.

Sobre esta idea fundamental es sobre la que se sostiene el concepto de alimentación intuitiva, un concepto creado en 1995 por las nutricionistas Evelyn Tribole y Elyse Resch y desarrollado en su libro Intuitive eating. En dicha obra, Tribole y Resch esbozan la teoría general de la alimentación intuitiva, un modo adaptativo de comer que mantiene una estrecha conexión con las señales fisiológicas que nos envía nuestro organismo y que tienen que ver directamente con sensaciones como las de hambre o saciedad.

Dietas de adelgazamiento para mujeres

La dieta del bocadillo

¿Cuántas veces no hemos oído eso de que comer bocadillos engorda? Pues ahora, frotémonos los ojos, existe una dieta basada precisamente en eso: en comer bocadillos. O, al menos, un bocadillo al día. Eso sí: equilibrando la ingesta de ese bocadillo con el resto de nutrientes que se coman al cabo del día.

Los defensores de la dieta del bocadillo (pues así se llama esta dieta de la que queremos hablaros en este artículo) son, en el fondo, defensores del pan. Concretamente, de la capacidad que tiene el pan para aportarnos hidratos de carbono (un nutriente injustamente tratado por muchos dietistas) y para saciar el apetito, algo que, indudablemente, resulta muy interesante a la hora de diseñar una dieta cuyo objetivo sea regular nuestro peso o, incluso, perderlo.

Suplementos Nutricionales

Suplementos nutricionales contra la caída del cabello

complemento nutricional contra la caída del cabello

El verano no pasa en vano para el cabello. Las altas temperaturas, el cloro de las piscinas, la sal del agua del mar, el exceso de sol… todos estos factores acaban, en mayor o menor medida, afectando a la salud capilar. Esto, añadido a las características medioambientales y climatológicas propias del otoño, hace que esta estación que estamos a punto de iniciar sea especialmente delicada para el cabello. Lo más habitual es que éste se debilite, se vuelva más quebradizo y se caiga con mayor facilidad.

Para hacer frente a esta situación, lo mejor es ser constante en las rutinas de cuidado capilar y, sobre todo, llevar una buena alimentación que nos aporte todos los nutrientes necesarios para velar por la buena salud del pelo. En ocasiones, sin embargo, no es suficiente con ello y hay que recurrir a la nutricosmética. Ésta se encarga de poner a nuestra disposición complementos nutricionales ricos en vitaminas y minerales que ayudarán a cuidar de la salud del cabello y a darle un aspecto brillante y bonito.

Teniendo siempre en cuenta que los suplementos nutricionales contra la caída del cabello no deben servir en modo alguno como sustitutos de la dieta sino, como su propio nombre indica, deben complementar la misma, en este artículo de Mujer de Portada vamos a recoger un listado de los principales suplementos contra la caída del cabello.

Dietas de adelgazamiento para mujeres

Dieta de la Clínica Mayo

dieta de la Mayo Clinic

Seguramente has oído hablar de la Clínica Mayo y de su famosa dieta. En este espacio de Mujer de Portada dedicado a las dietas de adelgazamiento debíamos un artículo a la llamada dieta de la Clínica Mayo o Mayo Clinic y éste el momento, con el verano llamando a la puerta y la “operación bikini” en marcha, para centrar nuestra mirada en ella y explicar en qué consiste.

La Clínica Mayo es una compañía de hospitales privados y figura entre las compañías de este tipo más prestigiosas del mundo. Ubicada en la ciudad estadounidense de Rochester, en el estado de Minnesota y con una potente labor de investigación a sus espaldas, los nutricionistas de la Clínica Mayo diseñaron hace ya unos años una dieta llamada a cumplir dos objetivos. El primero de ellos, hacer perder peso. El segundo, aportar todos los nutrientes que una persona necesita para mantener, a lo largo del tiempo, una alimentación saludable.

Suplementos Nutricionales

Complementos para mejorar la circulación sanguínea

suplementos alimenticios para mejorar la circulación

No existe buena salud sin una buena circulación sanguínea. El sistema circulatorio es el encargado de suministrar nutrientes y oxígeno a todas las células del cuerpo y también el que se ocupa de eliminar los productos de desecho y las toxinas corporales. Más allá de estas funciones, básicas y capitales para la vida, el sistema circulatorio se ocupa también de sanar las heridas que se puedan producir en el cuerpo y de regular tanto su temperatura como su nivel de pH. Así, una mala circulación sanguínea se traduce, de manera inexorable, en un problema más o menos grave de salud.

Los motivos que pueden provocar que exista una mala circulación sanguínea pueden ser muy variados. Entre ellos podemos destacar los siguientes:

Dietas de adelgazamiento para mujeres

Dieta y alimentos detox

dieta depurativa

Por definición, la dieta détox es una dieta orientada a ayudar a nuestro organismo en la tarea de eliminar los desechos tóxicos que se hallen en él y que puedan acabar perjudicando la salud del mismo.

Existen dietas détox específicas (de poca duración) diseñadas para eliminar las toxinas de una parte determinada de nuestro cuerpo. Quien quiera desintoxicar o limpiar su hígado, su colon o su sistema digestivo podrá encontrar, sin duda, una dieta détox diseñada específicamente para cumplir tal objetivo.

Suplementos Nutricionales

¿Cómo absorber mejor los suplementos de calcio?

cómo mejorar la absorción de los suplementos de calcio

No hace demasiado tiempo que dedicamos uno de nuestros artículos a los suplementos nutricionales que podían sernos de utilidad para luchar contra la osteoporosis o para retrasar o impedir su aparición. Hablábamos en aquel artículo de cómo el calcio es uno de los nutrientes fundamental para luchar contra esta enfermedad que afecta directamente a nuestro sistema óseo.

Al hablar del calcio, señalábamos cómo este nutriente, fundamental en la mineralización del cuerpo, puede hallarse en los productos lácteos, en las legumbres, en hortalizas como la lechuga o la rúcula, en pescados como las sardinas o las anchoas o en semillas como el sésamo. También apuntábamos que, en circunstancias especiales como pueden ser, en el caso de la mujer, la lactancia o el embarazo, resultaba a menudo conveniente complementar la dieta con suplementos de calcio para, de ese modo, aportar al organismo los niveles necesarios de este fundamental nutriente.

A la hora de tomar suplementos de calcio, sin embargo, hay que tener en cuenta que el organismo absorbe mejor el calcio de los alimentos que el de los suplementos. Buscar la manera de incrementar la absorción del calcio de los suplementos es fundamental para convertir la ingesta de dichos suplementos en algo verdaderamente beneficioso para nuestro organismo. En este artículo de Mujer de Portada vamos a darte una serie de consejos para absorber mejor los suplementos de calcio.

Alimentos Sanos

Consejos para adelgazar con la alimentación consciente

alimentación consciente

¿Se puede adelgazar sin hacer dieta? Los dietistas dicen que sí. Para ello, afirman, sólo hay que despojarse de una serie de malos hábitos que tenemos a la hora de comer. El principal de ellos, el comer de manera rutinaria y sin prestar atención a lo que estamos comiendo; el comer con estrés, de manera acelerada y mientras se hacen otras cosas. Para adelgazar sin necesidad de hacer dieta, afirman, hay que poner en práctica lo que se llama alimentación consciente o Mindful Eating.

¿Qué es el Mindful Eating o alimentación consciente? Una técnica de alimentación consistente en centrar toda nuestra atención en nuestros hábitos de consumo alimenticio, desde el momento en que se realiza la compra hasta el momento en que los comemos. Para ello, debemos dedicar al acto de comer el tiempo necesario para ello, sin prisas, y disfrutando en todo momento de ese acto.

Gracias a la puesta en práctica de la alimentación consciente conseguiremos evitar problemas de obesidad, de hipertensión, de colesterol, de diabetes y de otra serie de enfermedades derivadas de una alimentación desequilibrada. Al fin y al cabo, lo que persigue la alimentación consciente es, básicamente, ajustar lo que comemos a las necesidades reales de nuestro organismo.

Dietas de adelgazamiento para mujeres

La dieta keto: ¿otra dieta milagrosa?

dieta cetogénica

Perder peso de forma rápida. Ése es el objetivo de muchas dietas que, por hache o por be, se ponen de moda, y ése también el objetivo de una de las dietas más seguidas durante el 2018: la dieta keto o dieta cetogénica.

¿En qué consiste la dieta keto? ¿Es tan buena como aseguran algunas de las celebrities que la han seguido? ¿Tiene razón la Kardashian al pregonar sus virtudes? ¿Es, como tantas otras dietas milagrosas, una dieta peligrosa para la salud? En este artículo de Mujer de Portada vamos a intentar dar respuesta a todas estas preguntas recordando, ante todo, algo que ya hemos dicho en otros artículos, y es que los milagros no existen y adelgazar es, ante todo, fruto de una combinación de factores en el que no deben faltar el seguimiento de una dieta regulada que aporte a nuestro organismo todos los nutrientes necesitados por el cuerpo para su buen funcionamiento y un régimen de vida que incluya, de manera cotidiana, la realización de ejercicio físico. Asumiendo estos dos aspectos, vamos a analizar con mayor profundidad en qué consiste la dieta keto.