
Para definir las diferentes zonas musculares de nuestro cuerpo no basta con realizar ejercicios de cardio, aunque estos ejercicios se realicen a menudo. Como ya hemos visto en muchos artículos de nuestra web, si queremos eliminar grasa y tonificar el cuerpo necesitamos combinar los ejercicios de cardio con ejercicios destinados a trabajar la fuerza. En este artículo de hoy vamos a hablarte de un tipo de ejercicios que te ayudarán a trabajar la fuerza y que muy probablemente podrás realizar en tu casa sin tener que desplazarte al gimnasio ni hacer cola en él para que las pesas, mancuernas o máquinas queden libres.
Los ejercicios de los que te queremos hablar hoy son los llamados ejercicios TRX o ejercicios en suspensión, un tipo de ejercicios que fueron ideados por Randy Hetrick para mantener la forma física de aquellos soldados del ejército de los Estados Unidos que, por motivos de su destino, debían permanecer mucho tiempo en submarinos o barcos. Hetrick, con materiales que tenía a mano (cinturones de los paracaídas, gomas de los botes o cuerdas de distinto tipo) ideó un tipo de ejercicio, los ejercicios TRX, que se realizan con el cuerpo suspendido y que, gracias al aprovechamiento del propio peso corporal, se consigue un efecto múltiple y beneficioso para la persona que realiza estos ejercicios. Por un lado la persona que realiza los ejercicios en suspensión trabaja la fuerza y, por otro, mejora tanto su flexibilidad como su equilibrio como la tan importante para nuestra calidad de vida estabilidad corporal.