Dietas de adelgazamiento para mujeres

Verdades y mitos de los alimentos

Hay muchas dudas sobre hacer una dieta para adelgazar o tener buenos hábitos en la alimentación. Comer bien no es sinónimo de comer en gran cantidad, ir a un restaurante o comer siempre lo que más te gusta porque ni todo que es agradable para el paladar es sano, lo importante es comer las cantidades necesarias para las necesidades de cada individúo, teniendo en cuenta la actividad física, la edad, la estatura, etc. Relatamos verdades y mitos de los alimentos que nos trae más inquietud en nuestras mesas en la hora de pegar un bocado.

Consejos de adelgazamiento para mujeres

Comiendo emocionalmente

Si comes cuando te sientes ansiosa, aburrida, deprimida, nerviosa o estresada tienes que buscar sustituyentes. «La combinación de buenas recetas y comidas regulares, básicamente, puede curar el comer emocional”. En su experiencia, de dos semanas de planificación de las comidas y la búsqueda de opciones bajas en calorías y baja en grasa a sus alimentos de la comodidad, tales como macarrones con queso, puede ayudar a amansar cuando comes emocionalmente.

Ataque preventivo: Deshazte de las tentaciones. «Empezar en casa por tirar la comida que saca de sus casillas» Sí, galletas, chocolatinas, golosinas, bollería, snacks, helados, etc… . En el trabajo, no reservar un cajón para las comidas azucaradas. Si comes fuera de casa por el trabajo, empaque su almuerzo por lo que no tiene que ceder a las tentaciones. «Y no pasar por delante de las mesas con dulces, tomar otro camino».

Esperar para comer entre 4 – 6 horas, con respecto a la comida anterior, hidratarse bebiendo agua y nada de bebidas azucaradas y gaseosas, porque son las enemigas del vientre plano.