Si aprendes a preparar esta sabrosa receta de batido de proteínas con manzana y especias te asegurarás el consumo de casi la mitad de sus necesidades diarias de fibra. ¿Estás consumiendo cerca de 25 gramos de fibra diariamente? Un estudio holandés demostró que las personas que consumían alrededor de 10 gramos de fibra al día perdieron peso corporal total y la reducción de la circunferencia de la cintura. ¡Prueba este batido! Ya en el desayuno te asegurarás tu dosis de fibra diaria.
Datos de la receta
Información nutricional
Tamaño de la ración 250
Raciones 1
- Cantidad por porción
- Calorías 170
Ingredientes
1 manzana pequeña, sin semillas, cortada en trozos y congelada (con la piel)
1/4 taza de ciruelas pasas deshuesadas, congeladas
1 cucharada mantequilla de cacahuete natural
1 cucharadita de canela en polvo
1/2 cucharadita de jengibre fresco picado
1/2 cucharadita de cardamomo molido
1 cucharada de suero de proteína en polvo, sabor vainilla
3/4 tazas de agua fría
Instrucciones
1
Coloque todos los ingredientes en la licuadora y dejar hasta que estén bien mezclados.
Vídeo explicativo
Ingredientes
1 manzana pequeña, sin semillas, cortada en trozos y congelada (con la piel)
1/4 taza de ciruelas pasas deshuesadas, congeladas
1 cucharada mantequilla de cacahuete natural
1 cucharadita de canela en polvo
1/2 cucharadita de jengibre fresco picado
1/2 cucharadita de cardamomo molido
1 cucharada de suero de proteína en polvo, sabor vainilla
3/4 tazas de agua fría
Instrucciones
1
Coloque todos los ingredientes en la licuadora y dejar hasta que estén bien mezclados.
