Cuidados del cabello

Mascarillas caseras para el cuidado del cabello

Suele hablarse de la caída del cabello como de un problema propio de los hombres y lo cierto es que, aunque los hombres son más propensos a sufrir la pérdida de cabello, las mujeres no estamos exentas, ni mucho menos, de padecer también este problema. Las causas pueden ser muy variadas. Desde razones genéticas (sí: la propensión a perder cabello también se hereda) a razones hormonales, pasando motivos que tengan que ver con las condiciones climatológicas, la contaminación o algunas enfermedades y tratamientos contra las mismas, son o pueden ser muchas las causas de que una mujer pierda cabello.

La mujer que padezca el problema de la caída del cabello puede encontrar en el mercado profesionales que ofrecen diferentes tratamientos para, o bien hacer frente al problema directamente, o bien retrasar al máximo el instante en el que dicho problema pueda darse. Esos tratamientos, no nos engañemos, acostumbran a tener un coste elevado y no siempre están al alcance de todos los bolsillos. Por eso en este artículo vamos a proponerte el uso de una serie de mascarillas caseras para el cuidado del cabello que van a servir para fortalecer a éste y, así, conseguir que crezca mejor y sea más resistente a la caída.

Dietas de adelgazamiento para mujeres

La alimentación intuitiva

Muchas de las enfermedades que padecemos se agravan o son detectadas en estados avanzados de su proceso natural por un motivo muy simple: porque nosotros las hemos dejado avanzar hasta ahí por no haber atendido convenientemente a las señales que nuestro cuerpo nos ha ido enviando. Y es que, sí, nuestro cuerpo nos envía señales y nosotros, con demasiada frecuencia, no escuchamos a esas señales. Si les hiciéramos caso, podríamos evitar que muchas enfermedades pasaran de su estado inicial y podríamos, también, saber qué alimentos son los que mejor le sientan a nuestro cuerpo. Eso nos permitiría, entre otras cosas, adelgazar.

Sobre esta idea fundamental es sobre la que se sostiene el concepto de alimentación intuitiva, un concepto creado en 1995 por las nutricionistas Evelyn Tribole y Elyse Resch y desarrollado en su libro Intuitive eating. En dicha obra, Tribole y Resch esbozan la teoría general de la alimentación intuitiva, un modo adaptativo de comer que mantiene una estrecha conexión con las señales fisiológicas que nos envía nuestro organismo y que tienen que ver directamente con sensaciones como las de hambre o saciedad.

Consejos de adelgazamiento para mujeres

Diuréticos naturales y retención de líquidos

alimentos diureticos

Que el agua forma parte fundamental de nuestro organismo es algo sabido. De hecho, es el elemento más abundante en el mismo. La encontramos en el líquido intracelular y también en el extracelular, tanto en el llamado liquido intersticial (que es un líquido que baña las células) como en el plasma, es decir, en el líquido que forma parte de la sangre. Nuestro organismo se ocupa de mantener el equilibrio entre los niveles de agua y los solutos tanto en el líquido intracelular como en el extracelular. Cuando se rompe ese equilibrio se produce lo que se conoce como retención de líquidos o hidropesía. La retención de líquidos afecta a un altísimo porcentaje de población y, pese a no producir, salvo en casos excepcionales, dolor, sí puede provocar una molesta y constante sensación de cansancio muscular.

El exceso de agua o líquidos en nuestro cuerpo es uno de los motivos que hacen que muchas veces nos sintamos pesadas o hinchadas. Habitualmente, la acumulación de fluidos se nota en el vientre y en las extremidades, especialmente en los pies y las piernas.

Perder grasa con Fitness

Plogging o cómo combinar fitness y ecología

¿Qué es lo que habitualmente llevas cuando sales a correr, aparte de la ropa deportiva? ¿El móvil? ¿Las llaves de casa? ¿Un reproductor musical? Pues si deseas combinar tu práctica de running con una actitud verdaderamente ecológica y preocupada por el medio ambiente y por su equilibrio y mantenimiento, llévate también, junto a todo lo indicado, una bolsa de basura. ¿Para qué? Para ir recogiendo, mientras corres, todos aquellos desperdicios que te encuentras en el camino.

Esta práctica, que recibe el nombre de plogging, se ha impulsado en Estocolmo, la capital sueca, y está ganando adeptos poco a poco en toda Europa y en Estados Unidos. El nombre de plogging proviene de la contracción de dos palabras. Una de ellas es una expresión sueca, ‘plocka upp’, que significa recoger. La otra es running.

Consejos de adelgazamiento para mujeres

Consejos para hacer la compra para adelgazar

hacer la compra para adelgazar

En demasiadas ocasiones, cuando decidimos iniciar un plan de adelgazamiento o cualquier tipo de dieta, olvidamos un momento que tiene una importancia capital sobre los resultados de dicha dieta de adelgazamiento. Ese momento es el momento de comprar. Con demasiada frecuencia hacemos la compra de una forma impulsiva olvidando algo fundamental: que eso que estamos comprando es, con total seguridad, lo que vamos a cocinar y nos vamos a comer. Es decir: que lo que estamos comprando compondrá nuestra dieta y, por tanto, será determinante para que podamos adelgazar o no.

Todo esto, que parece algo de Perogrullo, no lo es tanto cuando estamos ante las estanterías de los supermercados o de las grandes superficies comerciales. Y es que lo más habitual es que no escojamos lo alimentos más idóneos para nuestra dieta de adelgazamiento, sino otros que, más que ayudarnos a adelgazar, nos dificultan la tarea.

En este artículo queremos darte una serie de consejos básicos para que, en la medida de lo posible, sepas cómo hay que hacer la compra para adelgazar.

Dietas de adelgazamiento para mujeres

La dieta del bocadillo

¿Cuántas veces no hemos oído eso de que comer bocadillos engorda? Pues ahora, frotémonos los ojos, existe una dieta basada precisamente en eso: en comer bocadillos. O, al menos, un bocadillo al día. Eso sí: equilibrando la ingesta de ese bocadillo con el resto de nutrientes que se coman al cabo del día.

Los defensores de la dieta del bocadillo (pues así se llama esta dieta de la que queremos hablaros en este artículo) son, en el fondo, defensores del pan. Concretamente, de la capacidad que tiene el pan para aportarnos hidratos de carbono (un nutriente injustamente tratado por muchos dietistas) y para saciar el apetito, algo que, indudablemente, resulta muy interesante a la hora de diseñar una dieta cuyo objetivo sea regular nuestro peso o, incluso, perderlo.

Consejos de adelgazamiento para mujeres

Dormir bien para adelgazar

Si deseamos que nuestro cuerpo realice bien todas sus funciones vitales debemos dormir bien. Entre los beneficios de dormir bien hay algunos que, de alguna manera, nos resultan sobradamente conocidos. El de sentirse descansada y feliz es, sin duda, uno de ellos. También lo son los del aumento de nuestra resistencia física, la protección de nuestro corazón o la mejora del sistema inmunológico. O el de reducir los riesgos de padecer diabetes. O los de mejorar nuestra atención y nuestra memoria, hacernos parecer más jóvenes, incrementar nuestra creatividad y combatir la depresión.

Como vemos, son muchos los beneficios que se derivan de dormir bien. En este artículo de Mujer de Portada vamos a prestar atención a uno de esos beneficios del dormir bien del que no suele hablarse demasiado: el de adelgazar o, cuanto menos, el de no ganar peso. Y es que en demasiadas ocasiones nos embarcamos en dietas más o menos estrictas y, sin embargo, descuidamos factores vitales de nuestro bienestar físico, emocional y mental como puede ser el de dormir bien.

Dietas de adelgazamiento para mujeres

Dieta de la Clínica Mayo

dieta de la Mayo Clinic

Seguramente has oído hablar de la Clínica Mayo y de su famosa dieta. En este espacio de Mujer de Portada dedicado a las dietas de adelgazamiento debíamos un artículo a la llamada dieta de la Clínica Mayo o Mayo Clinic y éste el momento, con el verano llamando a la puerta y la “operación bikini” en marcha, para centrar nuestra mirada en ella y explicar en qué consiste.

La Clínica Mayo es una compañía de hospitales privados y figura entre las compañías de este tipo más prestigiosas del mundo. Ubicada en la ciudad estadounidense de Rochester, en el estado de Minnesota y con una potente labor de investigación a sus espaldas, los nutricionistas de la Clínica Mayo diseñaron hace ya unos años una dieta llamada a cumplir dos objetivos. El primero de ellos, hacer perder peso. El segundo, aportar todos los nutrientes que una persona necesita para mantener, a lo largo del tiempo, una alimentación saludable.

Dietas de adelgazamiento para mujeres

Dieta y alimentos detox

dieta depurativa

Por definición, la dieta détox es una dieta orientada a ayudar a nuestro organismo en la tarea de eliminar los desechos tóxicos que se hallen en él y que puedan acabar perjudicando la salud del mismo.

Existen dietas détox específicas (de poca duración) diseñadas para eliminar las toxinas de una parte determinada de nuestro cuerpo. Quien quiera desintoxicar o limpiar su hígado, su colon o su sistema digestivo podrá encontrar, sin duda, una dieta détox diseñada específicamente para cumplir tal objetivo.

Consejos de adelgazamiento para mujeres

Consejos para adelgazar caminando

caminar para adelgazar

Parece inevitable asociar la idea de adelgazar con la de pasar horas y horas en el gimnasio, ejercitándose con pesas o realizando ejercicios fitness de gran intensidad. Ese tipo de prácticas, no podemos negarlo, ayudan sin duda a perder peso, siempre que vayan acompañadas del mantenimiento de una buena alimentación. Pero practicar ese tipo de ejercicio no es la única opción que tenemos a nuestro alcance para adelgazar. Si queremos hacerlo de una manera pausada y mucha más relajada que la de someter nuestro cuerpo a esa pequeña/gran tortura que supone en ocasiones el realizar determinado tipo de ejercicios, podemos hacerlo recurriendo a algo que debiera ser tan natural como la vida misma: caminar.

¿Se puede adelgazar caminando? Sí. O así, al menos, lo sostiene la entrenadora Lucy Knight en su obra Caminar para adelgazar. Kinght, en su obra, afirma que caminar no solo resulta muy beneficioso para nuestro sistema cardiovascular. También, sostiene, caminar nos permite quemar calorías, mejorar nuestro tono muscular y modelar la silueta.

Se puede, pues, adelgazar caminando; pero para lograr dicho objetivo debemos caminar de una determinada manera. En este artículo de Mujer de Portada vamos a explicarte cómo debes caminar para perder peso.