«Splits» o «tijeras» es el ejercicio de piernas favorito de las mujeres. Moldea las piernas, tonificando en casa o en el gym.
De pie, pies paralelos piernas ancho de la cadera, los brazos a los lados con mancuernas en cada mano. Tome la pierna derecha hacia adelante y mantenga la punta del pie izquierdo en el suelo. La rodilla delantera debe estar en consonancia con el talón. Agáchese doblando las rodillas, la espalda recta y alternar las piernas.Apoyar todo el peso del cuerpo sobre una pierna.
¡Ojo! No tirar el cuerpo hacia adelante al bajar. Este ejercicio necesita equilibrio durante su ejecución.
Aquí tienes un vídeo que te resultará muy útil para aprender a realizar las zancadas con mancuernas o tijeras.
