Tener un óptimo tono abdominal es deseado por muchos, poseído por unos pocos.
Con una dieta limpia en grasas, ejercicios cardiovasculares regulares, usted tendrá unos pasos más para llegar a lograr al objetivo deseado.
Práctico y efectivo ejercicio abdominal, sólo necesitas de una colchoneta.
Posición, acostada boca arriba sobre una colchoneta, con las piernas extendidas y los brazos en alto, tal como se muestra en la foto A.
Levante ambas piernas hacia el techo, al mismo tiempo, levantar los hombros y la parte superior de la colchoneta y coloque los brazos hacia las espinillas, foto B. Poco a poco volver al inicio.
Haz tres series de 15 a 30 repeticiones, descansando de 30 a 45 segundos entre series.
Además os añadimos un interesante vídeo donde podrás seguir una rutina de 10 minutos trabajando el abdomen con abdominales y oblicuos.
