Definir partes del cuerpo

Abdomen de acero

Tener un óptimo tono abdominal es deseado por muchos, poseído por unos pocos.

Con una dieta limpia en grasas, ejercicios cardiovasculares regulares, usted tendrá unos pasos más para llegar a lograr al objetivo deseado.

ejercicio-recto-abdominalPráctico y efectivo ejercicio abdominal, sólo necesitas de una colchoneta.

Posición, acostada boca arriba sobre una colchoneta, con las piernas extendidas y los brazos en alto, tal como se muestra en la foto A.

Levante ambas piernas hacia el techo, al mismo tiempo, levantar los hombros y la parte superior de la colchoneta y coloque los brazos hacia las espinillas, foto B. Poco a poco volver al inicio.

Haz tres series de 15 a 30 repeticiones, descansando de 30 a 45 segundos entre series.

Además os añadimos un interesante vídeo donde podrás seguir una rutina de 10 minutos trabajando el abdomen con abdominales y oblicuos.


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