Os presentamos el ejercicio abdominal que tonifica el torso, efecto vientre plano. Los músculos involucrados en «ejercicio plancha» son el núcleo, los abdominales, la cadera y la espalda.
Empieza recostado boca abajo sobre una colchoneta en el suelo . Coloca tus codos y antebrazos debajo de tu pecho.
Manteniéndose solamente con los antebrazos y las puntas de los pies en el suelo.Mantén la espalda y la cadera inmovilizada, no dejes que se incline hacia el suelo.Cuando hagas el ejercicio concéntrate en endurecer los abdominales (contraer el abdomen) y en mantener la estabilidad de la región dorso-lumbar hasta que ya no puedas mantener una posición recta, aproximadamente entre 45 segundos y 2 minutos.¡Con la práctica soportarás más!
Aquí tienes un vídeo que te resultará muy útil
