Cada día nos cuidamos más, por lo que además de deporte debemos realizar una alimentación sanas y sin demasiadas calorías. Tenemos la falsa impresión que toda la comida para dietas para adelgazar o mantenimiento del peso son insípidas y nada gustosas.

Aquí vamos a desmontar el mito con recetas deliciosas, muy sanas, fáciles y muy rápidas de prepara. Te vamos a proponer infinidad de recetas ligeras, buenísimas y muy sencillas con las que podrás degustar de entrantes, platos principales, postres, meriendas y picoteo para comer sano sin renunciar al placer de la buena gastronomía.

Ya no necesitarás tomar pastillas ni pasar hambre para perder peso.

Receta de Porridge de Avena, caqui y bayas de Goji. Muy sanaHoy os presentamos una Receta de Porridge de Avena con caquis y bayas de Goyi. Este es el desayuno más de moda. Una preparación de avena típicamente escocesa de origen celta que se ha popularizado mucho. Aquí serían las “gachas de avena”. Un desayuno caliente y muy saludable. El Porridge se acompaña de fruta fresca y frutos secos. ¡Atrévete a probar!
Receta de Zumo de Zanahoria, Naranja y Jengibre. Super sana.Hoy os presentamos esta Receta de Zumo de Zanahoria, Naranja y Jengibre. Una bebida de frutas muy saludable, ideal para tomarlo fresquito en los meses de más calor, pero igualmente apetecible en invierno si te gusta cuidarte. El jengibre el aporta su particular sabor, la naranja el dulzor, y la zanahoria y sobre todo la manzana esa textura ligeramente cremosa que tan rica está. Tienes la opción de colarlo o no, eso lo dejamos a tu gusto. En verano es ideal triturarlo con hielo, pero los meses menos calurosos podemos sacarlo un ratito antes de la nevera. Este batido es un desayuno o una merienda perfecta. ¡Empieza a cuidarte con este delicioso smothie!
Receta de pudin de semillas de chía: desayuno muy saludableLa receta de pudin de semillas de chía permite elaborar un desayuno rico y muy saludable. Puedes utilizar el tipo de leche vegetal que más te guste: coco, almendras, soja, avena, espelta, cáñamo o cualquier otra variedad. Puedes guardar las sobras, en un recipiente hermético, en la nevera durante 4-5 días. Puedes usar el endulzante que quieras, aunque lo ideal es que sea líquido para que se integre bien en la mezcla. También puedes añadir la leche en una batidora junto con 1 ó 2 dátiles (o los que quieras) y batir hasta que estén bien integrados, antes de hacer la receta. Este pudin es una excelente manera de beneficiarse de todas las propiedades de la chía, una semilla con más omega-3, antioxidantes, fibra, vitaminas y minerales que muchas verduras.
Receta de muffins de espinacas y champiñones: placer saladoDivertida receta, ideal para elaborar un almuerzo o un aperitivo que sorprenderá a todos. Sencilla y sabrosa, permite disfrutar de otra manera de comer magdalenas. Si te gusta lo salado, esta receta de muffins de espinacas y champiñones se convertirá en uno de tus platos favoritos.
Receta de galletas de avena: delicioso y sano postre caseroReceta de galletas de avena que aportan múltiples beneficios a tu salud. Una opción ideal para el desayuno o la merienda. Esta receta es perfecta también para niños y son mucho más saludables que las galletas tradicionales. Si deseas darte un capricho, puedes añadir también trocitos de chocolate o plátano. El aporte calórico será mayor, pero serán igual de sanas y tendrán ese gustito extra.
Receta de batido adelgazante: sano, depurativo y refrescanteEl estilo de vida sedentario, la mala alimentación y el estrés de correr todos los días, puede causar muchos trastornos en el cuerpo, especialmente problemas intestinales que impiden la pérdida de peso. Una de las alternativas naturales para ayudar a eliminar las toxinas que se acumulan en organismo son los batidos elaborados a base de jugos, frutas y verduras. Esta receta de batido adelgazante que te enseñamos está hecha con limón y col, desintoxica y ayuda a adelgazar.
Receta de zumo diurético de Piña y Pomelo: muy saludableTe enseñamos a realizar de un forma rápida y sencilla una receta de zumo diurético de piña y pomelo. Este refrescante jugo es diurético gracias al poder de las frutas con las que se elabora y es ideal para eliminar las toxinas .

Receta de batido turbo express: definitivo para adelgazarEsta rica receta de batido turbo express es capaz de mejorar tu figura. Gracias a este batido perderás peso en pocos días. El zumo ha sido el principal aliado de la modelo inglesa Katie Price (Jordan) para eliminar 12 Kgs. en apenas tres meses. Esta combinación de ingredientes también es un gran aliado para tu piel.
Receta de bebida energética con potasio para deportistasReceta de bebida energética elaborada con plátano y kiwi. Batido muy rico en magnesio, potasio y vitamina C. Gracias al potasio del plátano este zumo aporta mucha energía, por lo que es una bebida perfecta para después de un duro entrenamiento o un largo día de trabajo.
Receta de tortitas proteicas de avena: pancakes ligerosEsta receta de tortitas proteicas de avena te permitirá un delicioso desayuno. La harina de avena y la clara de huevo aportarán a tu dieta la proteína y los hidratos de carbono que necesitas para disponer de mucha energía a la hora de entrenar. Estos pancakes ligeros tienen un alto valor nutritivo y se elaboran de una forma muy sencilla.